ЧЕК ЛИСТ «ДИАГНОСТИКА ОСАНКИ»

ОСАНКА

Формирование осанки происходит под действием многочисленных факторов окружающей среды. Также как и формирование условных двигательных рефлексов и нервной деятельности, формирование осанки начинается в раннем возрасте и поэтому необходимо, активно воздействовать на этот процесс и, таким образом, обеспечить развитие
нормальной осанки.

Большое влияние на формирование осанки оказывают нижние конечности, особенно в тех случаях, если есть плоскостопие, при котором происходит опускание свода стопы (продольного или поперечного).
Чаще всего причиной плоскостопия
является слабость мышц и связок, которая обусловлена недостаточными нагрузками. Плоскостопие приводит к утомляемости
при беге, ходьбе и без соответствующего лечения к деформации стопы.

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА:

Голова располагается прямо;

Углы лопаток, плечи, соски располагаются симметрично на одном уровне;

Одинаковая длина линий от уха до плеча;

Линия остистых отростков позвонков прямая;

Позвоночник при осмотре со стороны спины ровный;

Нормальные физиологические изгибы позвоночника;

Лордоз в поясничном и шейном отделе не превышает толщину ладони пациента;

Линия между седьмым шейным позвонком и межягодичной складкой вертикальная без отклонений.

— При правильной осанке части тела располагаются симметрично по отношению к позвоночнику.

— При нарушениях осанки происходит ослабление мышц, и нет возможности сохранять правильную осанку в течение короткого промежутка времени.

К НАИБОЛЕЕ ВЕРОЯТНЫМ ПРИЧИНАМ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ ОТНОСЯТСЯ:

Внешние факторы окружающей среды (например, длительное нахождение тела в неправильном положении и формирование патологического стереотипа расположения тела);
Недостаточное развитие мышечной системы вследствие низкой или непропорциональной двигательной активности;
Слабость мышц ответственных за вертикальное положение позвоночника;
Неудобная одежда.

ВИДЫ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ:

Сутулость

увеличение грудного кифоза, сглаженность поясничного лордоза, опускание и сведение вперед плеч, крыловидные лопатки.
Круглая спина

равномерное увеличение кифоза на протяжении всего грудного отдела позвоночника, сглаженность поясничного лордоза, наклон головы вперед, опускание и сведение плеч вперед, лопатки не прилегают к спине, устойчивость тела достигается за счет небольшого сгибания ног в коленях, впалая грудная клетка, уплощенные ягодицы, ограничение движения в плечах (уменьшается возможность полного разгибания в плечах из-за укорочения грудных мышц).
Кругловогнутая спина

увеличение всех изгибов позвоночника, наклон головы, шеи плеч вперед, выступание живота, разогнутость колен, дряблость мышц живота, спины, ягодиц, возможен птоз внутренних органов из-за слабого брюшного пресса.
Плоская спина

сглаженность всех изгибов позвоночника, слабо выражен поясничный лордоз, живот выпирает вперед, слабое развитие мускулатуры туловища, спины, смещение грудной клетки вперед. Плоская спина развивается вследствие функциональной недостаточности мышц, что приводит к нарушению формирования физиологических изгибов. При плоской спине чаще развиваются дегенеративные заболевания позвоночника, больше риск компрессионных переломов.
Плосковогнутая спина

уменьшение грудного кифоза, увеличение поясничного лордоза, узкая грудная клетка, слабость мышц живота.
Это тип нарушения осанки представлен сколиотической осанкой: смещение в виде дуги остистых отростков в сторону от средней линии спины, нарушение симметрии частей тела и конечностей относительно позвоночника, наклоны головы в сторону, ассиметрия треугольников талии, расположение сосков на разной высоте, ассиметрия тонуса и силы мышц в левой и правой половине туловища.

Нарушение осанки не является заболеванием, но создает условия для развития не только заболеваний позвоночника, но нередко
приводит к нарушениям в работе внутренних органов.

Плохая осанка со временем приводит к развитию дегенеративных изменений в позвоночнике (остеохондроз).

Нарушение правильной осанки - часто приводит к формированию деформации грудной клетки, нарушение экскурсии грудной клетки при дыхании, что в свою очередь может привести к проблемам в органах дыхания и кровообращения. Кроме того, слабость мышц, в том числе и мышц брюшного пресса, может привести к нарушению работы
органов брюшной полости.

Уделять время осанке, и тренировать мышцы, научиться дышать правильно не перекрывая должный поток кислорода - очень важно, без этого не будет хорошего самочувствия и результатов
в похудении!